Nutricionisti tvrde da su banane najbolje za instant snižavanje pritiska

Banane su bogate kalijumom, koji smanjuje efekte natrijuma na organizam.

Ako muku mučite sa povišenim krvnim pritiskom, možda je vrijeme za promjenu svakodnevnih štetnih navika – smanjite pušenje, povećajte fizičku aktivnost i potrudite se da vaša ishrana bude što zdravija i više balansirana.

Zapravo, ono što unosite u svoj organizam moglo bi da bude ključno u regulisanju krvnog pritiska, jer neke namirnice imaju više uticaja na ovo od drugih. Tako je primjera radi banana najbolje voće za obaranje krvnog pritiska, tvrdi dr Britani Dan, nutricionista i dijetetičar.

Banane su bogate kalijumom, a kalijum smanjuje efekte natrijuma na organizam, pa je logičan ishod da ovo tropsko voće može da pomogne u snižavanju pritiska. Zdrav nivo kalijuma neophodan je za opšte zdravlje srca i dobar pritisak. Takođe, pomaže pri smanjenju rizika od moždanog udara i srčanih bolesti.

Jedna manja banana sadrži oko 422 miligrama kalijuma, što je oko 10 odsto preporučenog dnevnog unosa. Takođe, banane sadrže i magnezijum, a ova dva minerala zajedno su esencijalni za stvaranje elektrolita. Konzumiranje dovoljno elektrolita pomoći će vam da voda i energija iz tijela ode u mišiće, a ne u krvotok. Zato su banane dobar izbor za užinu poslije treninga, kako biste izbjegli grčeve i osjećaj umora.

"Banane pomažu tijelu da održi volumen krvi i tečnosti, pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska", objašnjava dr Dan.