Ovih 5 navika vas čini starijim nego što jeste

Foto: Pixabay

Užurbani tempo života nas je doveo u situaciju da sve radimo rutinski, automatski, istovremeno usvajajući loše navike. Sve ovo ostavlja malo vremena za stvaranje novih navika, te vam donosimo savjete koje postepeno možete uvesti u svoju rutinu i time značajno podmladiti izgled.

Nedostatak sna

Stručnjaci preporučuju spavanje najmanje 7-9 sati dnevno i to u najboljem položaju, a to je se smatra pozicija na leđima ili stomaku, jer spavanje na strani doprinosi produbljivanju nazolabijalnih bora.

Stres

Ništa ne uzrokuje starenje tijela brže od konstantnog izlaganja stresu. Osim toga, stres utiče na razmišljanje, san i krvni pritisak. Stručnjaci preporučuju zdravu ishranu sa smanjenim unosom kafe, šećera i alkohola, kao i redovne vježbe opuštanja – jogu ili meditaciju.

Nezdrava ishrana

Prije samog vježbanja definitivno na scenu stupa ishrana. Nezdrava ishrana jedan je od glavnih uzroka zašto nam se tokom dana čini da nemamo energije. Izbjegavanje doručka vodi samo do sve veće gladi tokom dana. Kako bi se izbjegao osjećaj gladi tokom dana treba rasporediti oko 4-5 manjih obroka koji će nas držati sitima kako ne bi potpuno izgladnjeli.

Alkohol

Uprkos uvjeravanjima francuskih i italijanskih nutricionista, svakodnevni unos alkohola postaraće vas brže od bilo kog stresa. Uz oštećenje jetre, alkohol dehidrira tijelo i uzrokuje crvenilo kože.

Pušenje

Činjenica je da posljedice loših navika kao što je pušenje, postaju vidljive te nakon 8-10 godina. Koža dobija specifičnu sivo-žutu nijansu i pojavljuju se bore.