Ostanite aktivni i sa "sjedećim" načinom života

Dođete na posao, sjednete uz računar i – BAM! Prošao je i kraj vašeg radnog vremena, a vi ste čitav dan proveli u istom, polupogrbljenom, položaju uz minimalne pokrete do WC-a i nazad.

Stavimo na stranu ukočenost i višak kilograma koji se počeo skupljati na krucijalnim dijelovima tijela poput trbuha i stražnjice. Konstantno sjedenje donosi i veliki rizik oboljenja od dijabetesa pa sve do teških srčanih problema. Zastrašujuće, ali istinito. Ipak, bez brige jer i u svom pretrpanom radnom danu možete naći vremena za kretanje tokom posla.

1. Namjestite alarm

Posvetite se poslu u tolikoj mjeri da naprosto zaboravite na vrijeme? Namjestite alarm da vam zvoni svakih sat vremena i podsjeti vas da morate malo ustati, protegnuti noge i podstaknuti cirkulaciju.

2. Dogovarajte sastanke van kancelarije

Konferencijske sobe i kancelarije su super, ali još je bolje dogovoriti sastanak izvan poslovne zgrade, po mogućnosti na mjestu do kojeg ćete moći prošetati.

3. Posjetite kolege

Lagana šetnjica na drugi dio kancelarije ili, još bolje, na sasvim drugi sprat odličan je način da se malo aktivirate i istovremeno družite s kolegama. Jednako tako, iskoristite pauzu i napravite krug ili dva oko firme.

4. Hodajte dok pričate na telefon

Brojni poslovni razgovori obavljaju mobilnim telefonom i znaju i te kako dugo da  traju. Zato, umjesto da pričate s mobilnim telefonom na uhu zavaljeni u stolicu, na noge lagane i pričajte dok hodate.

5. Uvijek koristite stepenice

Imate štikle i kancelarija vam je na sedmom spratu? Nema izlike! Pređite bar dva sprata stepenicama i onda liftom do kraja.

6. Pijte čašu po čašu vode

Čašu ispijete u roku keks, dok flašu od 2 litre možete ispijati čitav dan. Čaša po čaša, češće ustanite da naspete vode, a jednako tako češće idete i na WC. Dobro je za metabolizam.

7. Zaplešite nogama

I najmanji pokret stopalima i nogama je dobar, pa slobodno nabacite elegantan ples ispod stola, ionako niko ne vidi.